Beslenme Rehberi
Dengeli Beslenme
Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri doğru oranlarda almayı içerir. Her öğünde farklı besin gruplarına yer vererek enerjinizi ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Lif açısından zengin sebze ve meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar günlük beslenmenin temel parçalarıdır. Ayrıca yeterli su tüketimi ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da dengeli beslenmenin önemli unsurları arasındadır.
Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı?
Sağlıklı bir kahvaltı, protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içermelidir. Yumurta, yoğurt, yulaf ezmesi gibi protein kaynakları uzun süre tok tutarken tam tahıllar enerji sağlar. Yanına meyve veya sebze eklemek, vitamin ve lif alımını destekler. Kahvaltıda şekerli yiyeceklerden kaçınmak kan şekerinizi dengede tutar. Dengeli ve doyurucu bir kahvaltı, gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur.